Hur Man Klarar Av Höjden I La Paz

Vid 11 942 meter (3.640 meter ) över havsnivån, påverkar La Paz extremhöjd nästan alla besökare i viss utsträckning. Luften är mycket tunnare vid hög höjd, så kroppen absorberar mindre syre vilket leder till symtom som andnöd, illamående, huvudvärk, trötthet, aptitlöshet och sömnlöshet. Dessa symtom tenderar att spridas inom några dagar för de flesta. Men i sällsynta fall, och när den lämnas obehandlad, kan höjdsjuka vara dödlig. Lyckligtvis finns det några riktlinjer som vi kan följa för att mildra effekterna av sorge .

Om möjligt, försök att planera din resa så att du stiger långsamt. De som har flugit in i La Paz från havsnivå tenderar mest att drabbas av. Det är verkligen mycket lättare på kroppen att schemalägga i olika stopp vid lägre höjder längs vägen. Sucre (9.214 fot / 2.810 meter) eller Cochabamba (8392 fot / 2.558 meter) är bra ställen att acklimatisera innan du går upp till de svimna höjderna i La Paz. För de som är särskilt utsatta för höjdsjuka är det värt att överväga att bo på ett hotell i La Paz övre klass Zona Sur (South Zone), som ligger ungefär 985 fot (300 meter) lägre än stadens centrum. det är lätt för de första dagarna. Det snabbaste sättet att bli sjuk från

sorache är att överutse dig själv, så försök inte att pressa i för mycket fysisk aktivitet vid ankomst. Istället överväga att ta en taxi till toppen av de branta kullarna, eller ta en tur på stadens kända teleférico (kabelbil). La Paz har världens längsta linbana - utnyttja det istället för att försöka se allt till fots | © saiko3p / Shutterstock

Avlägsna spritet. Okej, så La Paz har ett rykte för att ha några av de bästa nattliven i världen. Men det betyder inte att du borde slå upp staplarna på din första natt i stan. Överdriven konsumtion av alkohol är en av de värsta sakerna du kan göra för din kropp medan du fortfarande acklimatiserar. Ge

discoteca en miss tills du börjar känna dig själv igen. Gör som lokalbefolkningen och tugga coca-bladen eller dricka kokte te. Coca-fabriken är en åldrig metod för höjdsjuka som dateras väl före spansk kolonisering. De flesta besökare gillar inte smaken av att tugga bladet, så det är värt att prova en varm kopp med kokos te istället. Nästan alla hotell som catering till utlänningar kommer att ha kokt te lättillgängligt, och det kan också hittas i de flesta restauranger, kaféer och stormarknader i hela staden.

Kakaete är ett bra höjdskyddsmedel | © iheartpandas / Flickr

Överväg att ta Diamox för att lindra symptomen. Detta receptbelagda läkemedel har ett gott rykte för dess effektivitet, men var noga med att konsultera din läkare först eftersom det kanske inte är lämpligt i din situation. Diamoxbehandling börjar i allmänhet 24 timmar innan den når hög höjd och är särskilt användbar för dem som flyger in från havsnivå. Lokalt säljs

sorache piller är bara en blandning av koffein och Tylenol och anses generellt ineffektiva. La Paz är en stad i molnen | © Jess Kraft / Shutterstock

Höjdsjukdom påverkar alla olika. En maratonlöpare i världsklass kan bli sjuk medan deras 70-åriga överviktiga far knappt märker något. Kom beredd men inte rädd. Om du har följt ovanstående råd och fortsätter att känna dig allvarligt sjuk efter en dag eller så, är det nog en bra idé att sänka till en lägre höjd så fort som möjligt. För allvarliga fall, sök läkare från en läkare på amerikanska ambassadens lista över godkända utövare.